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找排卵日,基础体温你测对了吗

  找排卵日,基础体温你测对了吗

   有些备孕妈妈决心“要测量基础体温,以便知道自己的排卵曰”,于是购买体温计,每天测量。但是,却没出现起伏的曲线图,这是怎么回事?难道是测量方法错误吗?如果你也遇到了这些问题,那就一起来看看吧。

  首先,测量基础体温的原则

  早上清醒时,在身体仰躺着还没有活动的状态下立刻测量。因此,最好醒后不要有找寻体温计之类的行为,因为仅是用手摸索都会使体温产生变化。所以,最好晚上睡觉前将体温计放在枕边,以免第二天到处寻找。

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  其次,测量的方法

  身体尽可能不要动弹,将体温计慢慢地放人口中,体温计一定要放在舌下。在这种状态下静静地呼吸,测量5分钟,如果是电子体温计则测量1分钟。从口中取出后立即将体温填写在基础体温表上。

  再次,测量基础体温的注意事项

  至少要连续测量两三个月以上,在这段时间尽可能维持规律的就寝时间和起床时间。此外,睡眠时间一定要达到6小时以上。测量基础体温的原则就是清醒后尽可能不要活动身体。

  最后,在测定前哪些动作不可以做呢?

  首先,清醒后应该避免立刻去上厕所、洗脸或漱口等动作。也不可以为了找寻体温计而挺起上半身。就算未做出这么大的动作而只是躺在被子中伸懒腰或打呵欠、翻身,或是接触睡在旁边的孩子或和丈夫说话等,都会使体温产生微妙的变化,影响测量的结果。

  此外,精神状态对体温也有影响。例如即使身体静静地躺着,可是前一天和丈夫吵架,清醒时仍然觉得焦躁.或为了孩子而感到烦恼时,体温也会上升。人类的体温受精神的影响很大,测量基础体温时,不只是身体,连心情都要保持平静,这一点非常重要。

  保持身心的平静虽然必要,可是在几个月内,想要平安无事,每天都保持同样的状态还是不太可能。

  此外,有一些急事或不可避免的疾病出现时,在基础体温表的备注栏中要详加记录。牙痛、头痛、感冒、睡眠不足或是睡眠较浅等都会使体温上升,所以最好记录下来。

  人们经常“疏忽”这些小事,而这些小事又可能使你前段时间的努力化为泡影。也许很多备孕姐妹看到这篇文章会说,天了噜!太麻烦了吧,感觉无论如何也做不到啊!然而,当你深究起来,确实会是如此,当然找准排卵期还是有其它方法的,你也可以尝试。

  怀孕这件事儿,也是有人容易有人难的,想要快速看到想要的效果,就得付出一定的努力。

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