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备孕夫妻怎么配合_4大准爸妈备孕注意事项

  备孕夫妻怎么配合_4大准爸妈备孕注意事项

  备孕最讲究配合,光妈妈们热乎可不行,爸爸们也要赶紧行动起来,时间配合、营养配合、身体配合、姿势配合……

  一、时间配合:寻找最佳受孕时间

  我们都知道男性的“精子宝宝”有千千万万个,可女性的“卵子姑娘”每个月都是独一无二的存在,要想成功追到卵子姑娘“生根发芽”,那可得选对时机。

  ·排卵期

  一般来说,从每月排卵前3天至排卵后1天,是准妈妈最容易受孕的时期。精子在体内存活的时间长达7天,活力最强、最健康的精子来自每三四天一次的性交。

  所以,准爸可以在准妈排卵一周前每两天同房一次,让精子提前在受孕的输卵管上等候,等待卵子从卵巢排出,顺利受孕。

  ·17:00-19:00时

  研究表明:一天之内,人的生理现象和机能状态并非固定不变,而是不断睇随着时间改变而改变。早7时至12时,人的身体机能状态呈上升趋势;随后人体机能达到低谷;但到了下午17时,机能再度上升,晚23时后又急剧下降。

  所以,一天中备孕的最佳时间是17:00-19:00时。如果想要快速怀上二孩,爸爸们溜班回家造孩子吧!

  二、动作配合:DIY最佳受孕体位

  ·世界公认最佳受孕体位

  世界上多个国家的医学专家曾做过研究,一般比较公认容易受孕的是3种体位:男上女下、侧卧位和后入位。能帮助受孕的体位,其根本是要保证精子射出时,尽可能地靠近女性子宫颈,让精子更快更多进入女性体内。

  ·专家推荐2种最佳受孕体位

  屈膝位:女性弯曲双腿,把双脚放在男性肩上,这样能使阴道大为露出,阴道的距离也可缩短,使阴茎更加深入。此外,女性还可以拿一个小枕头稍微垫高臀部并长时间平躺睡姿,这样有助于精子游向子宫颈口,增加了精卵接触的机会。男方射精后,最好等阴茎变软后再抽出。

  胸膝位:女性跪着,放低胸部,并抬高臀部,这种体位阴茎固然无法深入,但阴道腔的位置降低,能储存精液。采用这种体位时,女方最好在丈夫射精后平躺30分钟,这能使精子进入子宫更顺畅。

  ·站立位和坐位最不易受孕

  除了最易受孕的姿势,站立位和坐位这两种姿势最不易受孕,因为采用这两种姿势时,女性生殖器官下垂,阴道口开放,大部分精液可能会随着阴茎的抽出而流出体外,受孕几率降低。因此,建议受孕有困难的夫妻不要采取这两种姿势。

  所以,爸爸们,还等什么?!赶紧做好笔记,回家学起来!

  三、身体配合:强身健体跟上节奏

  孕育一个健康聪明的宝宝,对于爸爸们来说责任同样重要,备孕期间,要坚持体育锻炼,强身壮体,增强免疫力,为优生优育做好准备。

  ·寻找适合自己的健身方式

  较之女性,男性的力量感和速度感更强,适合的运动也更多。如跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等;也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动,如体操、太极拳。这些运动对锻炼男性肌肉、臂力、腰、背都有好处,也能提高男性“性趣”,同时有助产生健康、有活力的精子群,为好孕创造了重要条件。

  备孕男性运动的4大注意事项:

  1、压力大的男人可考虑每天运动30-45分钟,以不引起疲劳为准。锻炼时应穿宽松的衣服,有利于散热。

  2、天气好的时候,陪爱人去户外郊游、爬山是很不错的选择。感受阳光与清泉是最环保又舒畅心情的休闲锻炼方式,对培养夫妻感情很有帮助。

  3、长时间骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。

  4、剧烈的跑步运动或长距离的骑车不适合备孕的男性,它会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境,降低精子活力。因此锻炼要适量,不要过于激烈。

  四、营养配合:健康的身体是备孕的基础

  营养物质补充到位,不仅让备孕的男性拥有强健的体魄,还能有效提高精子质量,为受孕时刻提供“充沛的弹药”。

  ·蛋白质为主

  蛋白质是人体的基础营养,是生成精子的重要原材料。多吃富含优质蛋白质的食物如:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等,海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素,对准爸爸十分有益,但不能超量摄入。

  ·锌硒为核心

  男性体内的锌、硒主要集中在生殖系统,它们因此被称为男人的生命之花、体内黄金。含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。

  ·多种维生素

  果蔬中的多种维生素,是男性生殖生理活动必需的营养素,对促进精子生成、提高精子活性有很大的帮助,它们的强氧化性还可保护男性生殖细胞不受病毒侵害。适合备孕期男性吃的水果不少,像苹果、柑橘、橙子等都含有丰富的叶酸,男性适当吃一些可以起到补充叶酸的作用。

  ·适量的脂肪

  过量的脂肪固然对健康不利,但适量的脂肪是必需的。可以选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。


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